Coach Sportive et Athlète Fitness
Compétitrice en Catégorie Bikini
Vous donner les clés d'une transformation physique réussie et durable. Que vous repartiez de zéro ou que vous cherchiez à perfectionner votre condition physique, je m'engage à vous fournir un accompagnement d'élite, totalement adapté à votre réalité.
Ma devise : Un résultat obligatoire et satisfaisant, conçu sur-mesure pour vous.
Remise en forme : Reprenez progressivement une activité physique 2 à 3 fois par semaine. Que ce soit par la marche, la natation, le vélo ou quelques exercices de renforcement musculaire à domicile, n'oubliez pas d'inclure des étirements. Cela vous aidera à retrouver votre forme rapidement.
Transformations physiques et recomposition corporelle : Optimisez votre ratio masse grasse/masse musculaire. Il est souvent recommandé de suivre un programme comprenant deux séances d'entraînement pour le haut du corps, deux pour le bas du corps, et une séance de full body. Une alimentation bien définie est essentielle à respecter. L'entraînement en salle est indispensable.
Perte de poids et sèche: Éliminez les graisses superflues de manière saine et durable, y compris le gras viscéral sous-cutané. Pratiquez un peu de cardio au quotidien (marche, vélo, course...), complétez par des séances de renforcement musculaire 3 fois par semaine, en ciblant l'ensemble du corps avec des exercices de gainage. Cela peut être réalisé à domicile. Assurez-vous de rester bien hydraté, de respecter un objectif quotidien de pas, et de bénéficier d'un sommeil de qualité. Adoptez une alimentation équilibrée et contrôlée.
Prise de masse / Hypertrophie : Augmentez votre masse musculaire grâce à des stratégies adaptées. Entraînez-vous quatre fois par semaine en mettant l'accent sur les zones que vous souhaitez développer. Les séances en salle sont indispensables, accompagnées d'une alimentation riche en protéines et d'un suivi approprié. Veillez à respecter l'augmentation progressive des charges, en réduisant parfois le poids sur une semaine avant de repartir sur des charges plus lourdes ensuite.
Suivi nutritionnel : Des plans alimentaires sur mesure, efficaces et sans frustration. Que vous préfériez une alimentation flexible ou une diète stricte, nous adaptons votre programme en fonction de vos objectifs. Je vous propose également des recettes personnalisées selon vos goûts. Il ne vous reste plus qu'à préparer et savourer!
Programme d'entraînement personnalisé : Découvrez des programmes évolutifs conçus pour s'adapter à votre niveau, que vous soyez débutant ou avancé, ainsi qu'à vos préférences, que ce soit en salle ou à domicile. Tout est centralisé sur une application, avec un calendrier partagé pour vous offrir une vue d'ensemble sur le suivi de vos pas, votre consommation d'eau, votre sommeil, et vos retours sur les entraînements. Les exercices sont présentés en vidéo, accompagnés de mes commentaires. J'attends vos retours pour ajuster et progresser ensemble.
Passionnée par l'esthétique corporelle et les transformations physiques, Athlète Bikini IFBB confirmée et coach expérimentée, j'ai dédié ma vie à la maîtrise du corps et de la performance. A travers Coaching by Valérie, je mets mon expertise du haut niveau et ma passion du terrain au service de votre transformation. Mon objectif ? Vous accompagner avec rigueur, bienveillance et efficacité vers la meilleure version de vous-même.
Pourquoi choisir "Coaching by Valérie" ?
L'expertise du haut niveau : En tant qu'athlète IFBB, je connais les exigences de la transformation physique. Je n'applique pas de théories abstraites, mais des méthodes concrètes qui fonctionnent.
Flexibilité totale : Que vous préfériez le confort du coaching à domicile ou la flexibilité du coaching en ligne, je m'adapte à votre rythme de vie.
100% personnalisé et accessible : Chaque individu est unique. Vos programmes sont construits selon vos besoins, votre niveau de départ et vos moyens financiers.
Mixte : Un accompagnement pensé aussi bien pour les femmes que pour les hommes.
2026 : Dans le Top 6 des Championnat de France IFBB Bikini Master
2026 : Participation au Top de Colmar en tant que Bikini Master
2024 : Participation au prestigieux concours Mister UNIVERS
2024 : Présence remarquée lors de l'événement Top de Colmar
2022 : 2e place au Championnat Suisse organisé par l’IFBB
2022 : 4e place à la Swiss Cup Internationale de l’IFBB
2021 : 2e place à la Swiss Cup Internationale de l’IFBB
